Double chin adalah musuh ketat atau kelemahan gadis-gadis untuk tampil lebih yakin di khalayak ramai. Double chin ni tak semestinya muncul pada orang berisi sahaja, yang kurus pun ada jugak tau!
Mesti setiap kali korang gelak asyik cover bahagian bawah dagu tu kan? Depan boyfriend pun gelak tersipu-sipu malu. Huhu
Jangan risau, korang amalkan 7 senaman ni dengan syarat rajin dan konsisten. Insyaallah hilanglah si ‘dagu ganda’ korang tu!
Warm up otot-otot muka
Seperti biasa, kalau sebelum memulakan senaman mesti kena warm up dulu takut terkehel ke nanti susah pula.
Caranya, gerakkan rahang bawah ke depan dan ke belakang dan kemudian ke sisi. Semua pergerakan perlahan perlahan dan lancar tanpa gerakan mengejut.
Ulangi senaman 8-10 kali.
1.The Scoop
Buka mulut anda dan gulungkan bibir bawah anda ke atas gigi bawah anda. Bayangkan anda perlu mencedok air dengan rahang bawah anda. Gerakkan kepala anda ke bawah dengan gerakan yang mencedok, dan tutup mulut sambil mengangkat kepala.
Semasa melakukan latihan ini pastikan bahawa sudut bibir anda benar-benar rileks. Ulangi 5-7 kali.
2. Sentuh hidung anda
Yang ini min cuba buat, allahu tak sampai :’)
Dagu berganda juga dikaitkan dengan kelemahan otot hyoid. Itulah sebabnya mereka juga perlu diperkuat.
Letakkan lidah anda sejauh mungkin, dan cuba sampai ke hidung anda dengan hujung lidah anda. Pastikan bibir anda tenang. Ulangi 5 kali.
3.Muka bujur yang sempurna
Jika anda ingin mengembalikan bentuk wajah anda ke wajah yang lebih muda dan mempunya pipi yang tegang, lakukan senaman berikut: toleh kepala ke kiri, dan tarik rahang bawah ke depan, menegangkan otot-otot leher anda.
Anda harus merasakan otot-otot di sebelah kiri peregangan leher anda. Kemudian toleh kepala anda ke kanan dan lakukan pergerakan yang sama. Ulangi 5 kali pada setiap sisi.
4.Kiss The Giraffe
Bayangkan anda perlu mencium zirafah (atau seseorang yang sangat tinggi). Angkat wajah anda, dan tengok siling. Sedikit membawa rahang bawah ke depan, dan bibir anda seolah-olah anda akan mencium seseorang.
Jika anda melakukan senaman dengan betul, anda harus merasa ketegangan yang kuat di leher anda. Pegang kedudukan ini selama 5 hingga 8 saat dan lepaskan. Ulangi 5 kali.
5.Resistance
Untuk latihan ini, anda perlu membuat dua penumbuk dengan tangan anda dan letakkannya terus di bawah dagu anda. Kemudian mula bergerak rahang bawah ke bawah sedikit ke atas tangan anda, dan ketatkan otot anda semasa mengatasi tekanan.
Daya menekan harus meningkat secara beransur-ansur. Apabila anda mencapai rintangan maksimum, tahan selama 3 saat. Kemudian berehat, dan ulangi latihan 5-7 kali.
6. Senyum
Rapatkan gigi anda dengan mulut ditutup, dan cuba meregangkan sudut bibir anda selebar mungkin. Sekarang tolak lidah anda terhadap lelangit dengan kuat, secara beransur-ansur meningkatkan daya menekan.
Jika anda merasakan ketegangan yang kuat dalam otot dagu anda, maka anda telah melakukan senaman dengan betul. Pegang ketegangan ini selama 5 saat, dan kemudian berehat selama 3 saat. Ulangi 5-8 kali.
7. Puffy Cheeks
Hirup udara dengan mulut anda. Tutup mulut anda, dan tolak pipi anda (seperti dalam gambar). Sekarang tekan telapak tangan anda di pipi supaya anda merasa ketegangan dalam otot anda.
Tahan selama 3-5 saat, kemudian lepaskan udara dan berehat. Ulangi latihan 5-6 kali.
p/s: Min buat senaman ni naik cramp pulak otot muka min huhu
Sumber: Taiko Tai TV
Artikel ini disediakan oleh team Kisah Dunia. Tak dibenarkan meniru isi kandungan atau mana-mana bahagian artikel termasuklah logo sewenang-wenangnya. Laporan copyright akan dikenakan.
