Shah Rukh Khan merupakan artis bollywood yang memang sangat terkenal di Malaysia tidak kira lapisan umur.
Lakonannya yang mantap, bersahaja dan dengan gayanya yang tersendiri membuatkan kemunculannya di layar perak sentiasa ditunggu-tunggu.
Baru-baru ini, kecoh di kalangan netizen apabila Shah Rukh Khan muncul dengan six pack abs yang sempurna dalam “Om Shanti Om” walaupun usianya sudah pun mencecah 52 tahun!
Rata-rata terkejut dengan transformasi yang dilakukan oleh beliau yang kini memiliki badan yang sado!
Melalui Maskulin, kami berkongsi rahsia Shah Rukh Khan dalam mendapatkan badan sado seperti yang kita lihat dalam lakonan mantap beliau dalam filem “Om Shanti Om” dan “Ra One”.
Amalan rutin diet dan senaman yang ketat beliau telah membantu beliau untuk mendapat bentuk badan yang diidaminya dalam masa hanya 8 bulan!
Pelan Diet
Shah Rukh Khan mengelakkan makanan yang berasaskan karbohidrat yang tinggi seperti beras dan semua jenis roti serta makanan yang tinggi lemak yang diperbuat daripada mentega dan gula.
Rahsia diet beliau:
- Minum minuman protein selepas selesai melakukan latihan badan atau kardio
- Makan makanan yang mengandungi serat tinggi karbohidrat kompleks seperti sayur-sayuran, kekacang dan kesemua jenis bijirin.
- Minum sebanyak 2-3 liter air sehari.
- Makan makanan yang kaya dengan protein seperti ayam, putih telur, kekacang, susu skim dan daging tanpa lemak.
- Mengelak dari makanan manis, minuman beralkohol dan makanan goreng.
Rutin Senaman
- 100 push ups
- 60 pull ups. Menurut beliau, melakukan push ups dan pull ups dengan kerap selama sebulan akan mula menunjukkan keputusan yang menakjubkan.
- Setengah jam dikhaskan untuk mengangkat berat untuk otot abdomen. Nasihat beliau, latihan beban hanya perlu dilakukan 4 kali seminggu sahaja dan sehari untuk rehat di antaranya.
- 30 minit senaman kardio seperti jogging, berlari dan berbasikal.
TIPS TAMBAHAN
- Minum sekurang-kurangnya 10 gelas air dalam sehari
- Ikuti beberapa senaman kardio setiap hari untuk sekurang-kurangnya 30 minit untuk membakar lemak badan.
- Elakkan makanan manis. Jika ada keinginan untuk makan sesuatu yang manis, boleh la mengambil buah sebagai ganti kepada makanan yang mengandungi gula yang tinggi.
Lepas ni boleh la cuba amalkan tips-tips di atas untuk dapatkan badan yang cantik ya! -Sumber: Maskulin
Artikel ini disediakan oleh team Kisah Dunia. Tak dibenarkan meniru isi kandungan atau mana-mana bahagian artikel termasuklah logo sewenang-wenangnya. Laporan copyright akan dikenakan.
