Strok merupakan penyakit ke-10 yang sering diajukan kepada hospital di Malaysia. Kajian yang dilakukan di Sweden mendapati bahawa lelaki merupakan majoriti yang sering diserang strok berbanding dengan wanita. Namun begitu, wanita dikatakan mempunyai risiko yang lebih kritikal apabila diserang strok.
Cara untuk mengenal pasti mangsa yang terkena strok:
Menurut Pakar Bedah Neurosugeri dan Pensyarah Kanan, Pusat Perubatan Universiti Kebangsaan Malaysia, Dr. Ainul Syahilfazli Jaafar menyatakan bahawa strok merupakan sindrom klinikal yang menyerang pesakit melebihi 24 jam. Ia juga dikenali sebagai ‘serangan otak’ kerana ianya berlaku apabila aliran darah ke otak terganggu. Menurutnya lagi, faktor utama menyumbang kepada masalah strok adalah diabetes, darah tinggi, paras kolestrol dan tabiat merokok.
Terdapat 11 amalan yang boleh anda amalkan untuk mengelakkan strok!
1. Lakukan aktiviti fizikal
Anda boleh meningkatkan senaman anda dengan melakukan aktiviti fizikal selama 30 minit sekurang-kurangnya 5 hari seminggu.
2. Amalkan diet yang sihat
Anda boleh mengambil buah-buahan dan sayur sayuran sebagai sumber vitamin dan mineral. Elakkan pengambilan makanan segera, kuantiti gula dan garam yang tinggi.
3. Kekalkan berat badan ideal
Berat badan yang berlebihan menyimpan lemak yang boleh menganggu salur darah ke bahagian otak anda. Periksa berat badan anda dan pastikan BMI anda pada tahap yang normal.
4. Jangan merokok
Merokok meningkatkan strok dengan menyebabkan arterosklerosis yang menyebabkan pengasaran dinding salur darah arteri dan menjadikan darah anda mudah bergumpal dan menyekat saluran darah ke otak!
5. Hentikan pengambilan alkohol
Pengambilan alkohol boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan menyebabkan strok!
6. Pemeriksaan kesihatan
Anda boleh melakukan pemeriksaan tekanan darah sekurang-kurangnya sekali setiap 5 tahun. Pengambilan pil-pil seperti pil perancang keluarga juga menyumbang kepada strok.
7. Tidur 7 jam sehari
Kurang tidur boleh memberikan kesan kepada emosi. Tidur yang cukup selama 7 jam sehari mampu mengelakkan pembentukan plak dalam arteri sekaligus membantu menghalang berlakunya serangan jantung dan strok.
8. Rawat migrain
Tekanan migrain berisiko untuk mendapat serangan strok,namun begitu tiada bukti kukuh yang menyatakan tiada migrain maka bebas strok, jadi tidak salah jika anda berjaga-jaga sebelum kena.
Amalkan dan pastikan anda dan keluarga bebas strok!
Artikel ini disediakan oleh team Kisah Dunia. Tak dibenarkan meniru isi kandungan atau mana-mana bahagian artikel termasuklah logo sewenang-wenangnya. Laporan copyright akan dikenakan.
